Có thể bạn đã biết tầm quan trọng của vitamin C và vitamin D3 trong nhiều cơ chế tự vệ cũng như quá trình chuyển hoá và trao đổi chất của cơ thể. Nhưng bạn có thật sự hiểu rõ về chức năng, hay sự cần thiết của hai loại vitamin này chưa? Hãy cũng Medpack tìm hiểu nhé!

Đầu tiên là Vitamin C

Không phải ngẫu nhiên mà chúng ta thường được khuyên bổ sung vitamin C, đặc biệt đối với người có sức khoẻ kém hay người bệnh cần hồi phục bởi vitamin C giúp cơ thể:

• Tăng cường hệ miễn dịch:

Vitamin C kích thích sản xuất bạch cầu - trợ thủ đắc lực của hệ miễn dịch, đồng thời bảo vệ bạch cầu khỏi các gốc phân tử tự do gây hại, giúp hệ miễn dịch thêm khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng cả trong và ngoài cơ thể. Đặc biệt, vitamin C có tác dụng hỗ trợ khá tốt trong việc ngăn ngừa và điều trị cảm cúm cũng như hồi phục các vết thương ngoài da nhờ tăng đề kháng da.

• Giảm các rủi ro về huyết áp và bệnh tim mạch

Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các bệnh về tim mạch. Vitamin C giúp giảm cholesterol, tăng tính đàn hồi mạch máu, giúp giảm áp lực máu khi máu trở về tim. Từ đó giúp giảm các nguy cơ về suy tim hay đột quỵ do nhồi máu cơ tim.

• Chống lão hoá

Lão hóa là một tiến trình tự nhiên, xảy ra liên tục và tăng dần theo tuổi tác. Dấu hiệu của lão hoá không chỉ thể hiện ở vẻ ngoài mà còn khả năng suy nghĩ và ghi nhớ mà nguyên nhân chính là do quá trình oxi hoá. Vitamin C là chất chống oxi hoá cực mạnh. Do đó, vitamin C có khả năng tiết chế quá trình lão hoá giúp bảo vệ trí nhớ và làn da của bạn.

Vitamin C là vi chất thiết yếu đối với cơ thể nhưng cơ thể người lại không thể tự tổng hợp được loại vitamin này. Do đó, cần bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể qua các thực phẩm giàu vitamin C như ổi, ớt chuông, cải xoăn, đu đủ, súp lơ, dâu tây... hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung như viên sủi SWISS ENERGY VITAMIN C 1000.

Vậy còn Vitamin D3?

Vitamin D3 hay Cholecalcifero là một trong 5 dạng tự nhiên của vitamin D. Đây là một trong số ít loại vitamin mà cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp được dưới tác động của bức xạ tia cực tím. Vitamin D3 là dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ đang mang thai:

- Đối với cơ thể

Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho giúp xương và răng chắc khoẻ, phòng chống các bệnh như còi xương ở trẻ nhỏ, loãng xương ở người lớn hay các bệnh về răng như ố vàng, sâu răng, viêm nha chu. Hơn thế nữa, vitamin D3 tham gia vào quá trình điều hoà bài tiết hormone cân giáp, kích thích phản ứng miễn dịch trong cơ thể từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư và làm giảm đường huyết.

- Đối với phụ nữ mang thai 

Vitamin D3 giúp cơ thể mẹ hấp thụ tốt canxi. Điều này giúp ngăn ngừa chứng loãng xương khi mang thai và giảm tình trạng suy nhược. Hơn thế nữa, khi cơ thể mẹ hấp thụ đủ canxi sẽ góp phần hình thành hệ thống xương, răng của thai nhi khỏe mạnh và tăng chiều cao của bé ngay trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, vitamin D3 còn có tác dụng làm cứng hộp sọ, bảo vệ tốt cho sự phát triển não của thai nhi. Bác sĩ luôn khuyến cáo phụ nữ mang thai nên sử dụng thực phẩm bổ sung để cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho cả mẹ và bé.

- Đối với trẻ nhỏ

Vitamin D3 đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ. Cần bổ sung đủ lượng Vitamin D3 để giúp trẻ hạn chế các vấn đề về xương khớp hay các triệu chứng về biếng ăn, chậm lớn, còi xương, quấy khóc.

Mặc dù vitamin D3 là loại vitamin cơ thể có thể tự tổng hợp được nhưng chỉ với một lượng rất nhỏ dưới ánh nắng trực tiếp vào sáng sớm. Do vậy, bạn vẫn cần bổ sung vitamin D3 qua ăn uống các thực phẩm như  cá hồi, cá ngừ, cá tầm, tôm, trứng, nấm trắng... hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung như CALCIUM + VITAMIN D3. Đối với trẻ nhỏ, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho bé sử dụng các thực phẩm bổ sung.

Cùng với việc ăn uống đầy đủ và tập thể dục thường xuyên, các bạn hãy chú ý bổ sung đủ lượng vitamin C và D3 cần thiết để có một cơ thể khoẻ mạnh nhé!